ブログ

こんにちは。

早いもので新年が明けてからあっという間に半月が経ちました。

仕事初めからしばらく経ち、皆様少しお疲れが溜まっている頃ではないでしょうか？
そこで本日はダル～重～い体をすっきりリフレッシュする為にストレッチを3種ご紹介します。
どれも椅子に座ったまま出来る簡単なストレッチです。

◆肩甲骨ぐるぐる　効く部位：肩
1.両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように腕を回します(10回)
2.反対回りも同じように回します

Point

肩甲骨が大きく動くことを意識して行うとより効果up！

◆腕伸ばし　効く部位：背中～腰
1.背筋を伸ばして座り、手を体の前で組みます
2.背中を丸めながら、組んだ手をゆっくり前の方へ
3.余裕のある方はおへそを覗き込むように軽く背中を丸めます

Point

息は止めずに呼吸を続けながら20秒キープします

◆おじぎストレッチ　効く部位：おしり・外太もも
1.背筋を伸ばして椅子に座ります
2.右足のふくらはぎを左の太ももに乗せます
3.右手を右ひざに置き、体をグーっと前に倒した状態を保つ(20秒)
4.反対側も同じように行います

Point

背中は丸めず、目線は斜め前方！より伸びが感じられます

どのストレッチも反動はつけず、無理のない範囲で行って下さいね！

12月に入りぐっと冷え込みましたが、皆様体調など崩されていませんか？

さて突然ですが、冬が旬の果物と言えば何を思い浮かべますか？

柿やみかん、りんご、イチゴ、キウイなど色々ありますが、比較的身近で食生活に取り入れやすいモノが多く嬉しいですね。

特に奈良という地域柄美味しい柿を頂く機会が多く、今も冷蔵庫にばっちりストックしています。

今日はそんな柿のちょっぴり変わった食べ方をご紹介したいと思います♪

イタリアンの前菜で有名なカプレーゼ(トマト・モッツァレラチーズ・バジルにオリーブオイルや塩などで味をつけたもの)のアレンジバージョン！ その名も 柿レーゼです(^^)

(ネーミングがダサいのはご愛嬌…笑)

◆材料◆

• 柿
• 生ハム
• マスカルポーネチーズ
• オリーブオイル
• 塩

◆作り方◆

1. 柿は3mm程度にスライス
2. 生ハムも食べやすい大きさにカットしておく
3. 器に柿と生ハムを交互に並べ、マスカルポーネチーズをそえ、上からオリーブオイルと塩をふる

以上、完成〜

とっても簡単な上、見た目も華やかなのでチョットした来客時なんかにもオススメです。

また柿はビタミンCをたっぷり含み、風邪の予防にも効果的だとか。

美味しく栄養を摂取してこの冬を元気に乗り切りましょう！

最近朝晩は急に寒くなってきましたね。

行楽の秋ですが今年はそうもいかず…

お出かけは控えめな我が家の現在のブームは、

パズルです(^^)

1人でじっくりするもよし、みんなでワイワイするもよし、年齢に合ったパズルを用意して、よ〜いドン！！っと競争するのもなかなか楽しいです。

また、最近は色々な種類が発売されていて

完成した後も素敵に飾れるものもたくさん♪

みなさんもお気に入りを見つけて

秋の夜長に楽しんでみてください(^^) 

　　　　　　　　　　　　　　　


↑最近完成したパズル

表面が布になっていて、ここにラインストーンやキラキラジェルをデコることが出来ますよ(^^)

おはようございます！

最近何かとメディアでも特集されていることの多い「マイナポイント」。
2020年7月から既に申込みがスタートしていましたが、ついに9月からは還元が開始しました。皆さんはもう申込みされましたか？

具体的にはマイナンバーカードを取得し、任意のキャッシュレス決済サービス選んで申込みした後にチャージ(または使用)することで、最大で5,000円相当のポイントが付与されると言うものです。
還元率は利用額の25％。なかなかお得ですよね(^^)

キャッシュレス決済サービスは、クレジットカードやデビットカード、Suicaなどの交通系のＩＣカード(電子マネー) 、PayPayなどQRコード決済から「どれかひとつ」を選択します。
一度申し込んで手続きが完了すると 変更は出来ません。
ですので、自分にとって使いやすいサービスを選ぶことが重要です。

また、各社ともユーザーを獲得しようと、＋αの特典やキャンペーンを実施したりもしています。

8月中はお得度が高いキャンペーンがいくつも実施されていましたが、9月に入った今は一旦落ち着いた印象です。

個人的にはユーザーの動向をみて、またキャンペーンを打ち出すサービスもあるのでは…？と思っているので、その時までに自分にとってベストなサービスはどれかを見極めたいと思います(^^)